Gece gelen endişeyi hemen çözmeye çalışma.
From DidntHappen on Instagram · 2026-06-11
Gece gelen endişeyi hemen çözmeye çalışma. Önce tek cümleyle yaz: şu an korktuğum şey ne? Yarın aynı notun yanına gerçekten ne olduğunu ekle. Bunu kaydet. Bir sonraki 3 gece spirali geldiğinde geri dön. Endişe döngüsünü kanıta çevirmek için takip et. #kaygı #anksiyete #endişe #zihinSağlığı #farkındalık #günlükTutma #sakinlik #özŞefkat #psikoloji #mindfulness #duyguDüzenleme #iyileşme #didnthappen #mentalhealth