Kafanda dönen o düşünceyi bir yere yazmayı denedin mi?

Kafanda dönen o düşünceyi bir yere yazmayı denedin mi? Basit bir deneyden bahsediyorum: • Aklına gelen endişeyi not al — tek cümle yeter • 7 gün sonra geri dön ve oku • Gerçekleşen var mı, işaretle • Çoğunun yanına "olmadı" yazacaksın Pennsylvania Üniversitesi araştırmasına göre endişelerin %85'i hiç gerçekleşmiyor. Geri kalan %15'in büyük kısmında ise insanlar beklediklerinden çok daha iyi başa çıkıyor. Sorun endişenin kendisi değil — onu kafanda tekrar tekrar döndürmek. Yazıya döktüğün an endişe somutlaşıyor, somutlaşınca küçülüyor. @didnthappen.app tam bunu yapıyor: endişelerini yazıyorsun, süre dolunca uygulama soruyor — "bu gerçekleşti mi?" Çoğuna "hayır" dediğini görünce beynin kalıbı fark etmeye başlıyor. Sen de bu hafta dene: aklına gelen ilk 3 endişeyi bir yere yaz. 7 gün sonra bak. Sonucu yorumlarda paylaş. #didnthappen #kaygı #endişe #mentalhealth #anxietytips Endişe günlüğü tutmak işe yarıyor. @didnthappen.app bunu kolaylaştırıyor